助長貼

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生長代茶飲

生長代茶飲

老話說“春天孩兒面，一天變三變”，這不光指天氣，也形容孩子長得快。春天是孩子一年里生長最快的時期。

中醫(yī)講“春生夏長”，自然界的生發(fā)之氣能帶動孩子的生長之氣?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，春夏兩季日照充足，人體維生素D合成增多，對孩子的骨骼生長尤為有利。

想幫孩子抓住這個黃金期，記住三點核心：吃好，睡好，玩好。

吃好：不是吃大魚大肉，關鍵是健脾。

孩子的生長發(fā)育需要肥沃的“土壤”，這“土壤”就是孩子的脾胃。食物吃進去能被消化吸收，才是長高的關鍵?！耙胄喊?，三分饑與寒?！辈灰o孩子吃得過飽，而且要少吃生冷食物、甜食和油炸食品，這些食物最易損傷脾胃。

睡好：晚上早睡，最好22時前進入深睡眠。

孩子處于深睡眠狀態(tài)時，生長激素分泌最旺盛。中醫(yī)說“人臥血歸肝”，夜間充足的睡眠，能讓肝血充分滋養(yǎng)筋骨，助力孩子生長發(fā)育。

盡量讓孩子在21時前上床，保證每日睡眠充足。睡前不要讓孩子玩得過于興奮，可以給孩子泡泡腳、讀睡前故事，幫助孩子平復情緒、安靜入睡。

玩好：多到戶外動起來，順應生長之氣。

春天要鼓勵孩子多玩多動、舒展筋骨，這正是順應春季的生長之氣。

保證孩子每天至少進行1小時的戶外活動，讓孩子在陽光下跑跑跳跳，既能鍛煉身體，又能促進體內維生素D的合成。

助長首選運動：跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球。

如果孩子個頭偏矮，同時伴隨食欲差、睡眠不安、便秘腹瀉交替等問題，建議帶孩子前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)師辨證體質、調理脾胃。也可以選擇助長貼、中藥生長代茶飲等，健脾益腎、疏通經(jīng)絡、激發(fā)生長潛能。

如果孩子長期比同齡孩子矮一大截，每年身高增長不到5厘米，應及時就醫(yī)，進行科學的生長評估與相關檢查。

（周口市中醫(yī)院 李雅琪）