在臨床診療中，不少抑郁癥患者經(jīng)規(guī)范治療、癥狀明顯改善后，便認(rèn)為“已痊愈”，忽視了康復(fù)期的身心調(diào)理。事實(shí)上，在康復(fù)期進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，是幫助患者真正回歸正常生活的關(guān)鍵。

自我調(diào)節(jié)：筑牢身心“防護(hù)墻”

康復(fù)期自我調(diào)節(jié)的核心是重建生活節(jié)奏、提升情緒掌控力。患者要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，以穩(wěn)定的生理節(jié)律夯實(shí)情緒基礎(chǔ)；要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每日堅(jiān)持30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺、血清素分泌；可重拾過往愛好或培養(yǎng)新興趣，轉(zhuǎn)移對負(fù)面情緒的過度關(guān)注，增強(qiáng)幸福感；要學(xué)會(huì)科學(xué)管理情緒、緩解心理壓力。

家屬支持：適度陪伴是“良藥”

家屬的支持是患者康復(fù)過程中的重要力量。在陪伴過程中，家屬要注意避免兩種誤區(qū)：一是過度保護(hù)，使患者喪失自理能力與重建生活的信心；二是認(rèn)為“癥狀消失即痊愈”，忽視患者的情緒波動(dòng)與內(nèi)心需求。

家屬的正確支持方式包括：在患者完成日常小事時(shí)，及時(shí)給予肯定，幫助其重建自信；幫助患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；耐心傾聽患者的情緒表達(dá)，讓患者在被理解與被接納的氛圍中獲得情感支撐。

警惕復(fù)發(fā)：早識(shí)別早應(yīng)對

在抑郁癥康復(fù)期，患者仍有較高的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)?；颊咭韬诵念A(yù)警信號：持續(xù)情緒低落、興趣減退，睡眠或食欲紊亂，注意力與記憶力下降，出現(xiàn)自責(zé)、自卑甚至消極念頭。一旦發(fā)現(xiàn)上述信號，患者或家屬要立即聯(lián)系主治醫(yī)生，嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案，切勿自行減藥、停藥；要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)與家庭陪伴，減少負(fù)面情緒等誘發(fā)因素。

回歸社會(huì)：循序漸進(jìn)不冒進(jìn)

回歸社會(huì)是患者重建社會(huì)功能的核心標(biāo)志，切忌急于求成?；颊呖上葟拿咳?小時(shí)至3小時(shí)的短時(shí)長入手，逐步增加工作、學(xué)習(xí)負(fù)荷，優(yōu)先完成簡單易上手的任務(wù)，積累成就感；可適度向身邊人說明自身情況，尋求理解與包容，讓回歸過程更順暢。②12（周口精神康復(fù)醫(yī)院 李振）